ทำไมนักเทนนิสนิยมในการนวด?

This post is also available in: enEnglish (อังกฤษ)

แท้จริงแล้วทั้งนักเล่นเทนนิสมือสมัครเล่นและมือสมัครเล่น พึ่งพาการนวดบำบัดเพื่อรักษาความผ่อนคลาย

นี่คือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของเราเกี่ยวกับการนวดจะช่วยให้นักเล่นเทนนิสได้รับแผนการฝึกอบรมอย่างเต็มที่

ร่างกายที่ใช้ในการแข่งขันเทนนิส ได้แก่ :
ไหล่ / ปลายแขน
ข้อเท้า
ข้อศอก
เข่า
แขน (โดยเฉพาะลูกหนู)
ซึ่งเป็นอาการบาดเจ็บที่พบมากที่สุด?
มีหลายประเภทของการบาดเจ็บที่พบได้ทั่วไปในหมู่ผู้เล่นเทนนิสส่วนใหญ่ที่จะนำโดยการเคลื่อนไหวซ้ำหรือความเครียด

ซึ่งรวมถึง:

ข้อศอกเทนนิส: หรือที่เรียกว่า epicondylitis ด้านข้างเกิดจากการยืดตัวผ่านการเคลื่อนที่ของแกว่ง
ข้อศอกของนักกอล์ฟ: หรือ epicondylitis ตรงกลางซึ่งจะช่วยลดความอ่อนโยนในข้อต่อที่เชื่อมต่อกับปลายแขนและข้อศอก
ข้อสะโพกข้อเท้า: เกิดจากการเดินทางขณะกำลังเดิน
เข่า: ผลจากการรับแรงกระแทกสูงเนื่องจากการกระโดดหรือวิ่ง
อาการปวดหลัง: บ่อยครั้งที่เกี่ยวข้องกับเทคนิคที่ไม่ดีเมื่อดัด
อาการบาดเจ็บที่ศีรษะ: การที่ศีรษะได้รับอันตรายจากแรงภายนอกมากระทบที่ศีรษะ
ความแข็งของกล้ามเนื้อ: อาจเป็นได้ทุกหนทุกแห่งในร่างกายอันเป็นผลมาจากการฝึกฝนอย่างหนัก
ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ: รู้สึกได้ทุกที่ในร่างกายอันเนื่องมาจากการฝึกฝนอย่างเข้มข้น
กล้ามเนื้อตึง: มีแนวโน้มที่รู้สึกว่าที่ลูกหนูหรือบางกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่มีนัยสำคัญ
ผู้ที่สามารถนำไปสู่อาการปวดเมื่อยและปวดต่างๆในบริเวณที่มีผลกระทบ
การบาดเจ็บบางประเภท โอกาสได้รับบาดเจ็บเนื่องจากผลกระทบหนัก การเล่นบนสนามดินอาจลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดอันตรายขึ้นเนื่องจากสไลด์

การนวดเป็นวิธีการรักษาที่สามารถให้การสนับสนุนการฝึกซ้อมเทนนิสหลายประเภทนอกเหนือไปจากการช่วยในกรณีบาดเจ็บจากการเล่นเทนนิส

ประโยชน์หลัก ๆ ได้แก่ :
1. ลดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อเพื่อช่วยในการฟื้นตัว
2. การผ่อนคลายอย่างล้ำลึกหลังจากช่วงเวลาที่ต้องออกแรงแรงสูง
3. ช่วยกระตุ้นการรักษาเนื้อเยื่ออ่อนในกรณีของ tendonitis ดึงกล้ามเนื้อและการบาดเจ็บที่หัวเข่า

เมื่อถึงเวลาที่ดีที่สุดที่จะได้รับการนวด?
หากคุณกำลังคิดถึงการใช้บริการนวดเพื่อเล่นเทนนิสคุณควรคิดถึงสิ่งต่อไปนี้:

1. วางแผนการนวดผ่อนคลายหลังจากเล่นหรือแข่งขันเพื่อเริ่มฟื้นตัวและลดความเมื่อยล้า
หากคุณได้รับบาดเจ็บคุณอาจพบอาการบวมปวดหรือแดงขึ้น รอ 48 ชั่วโมงเพื่อบวมที่จะลดลงก่อนที่จะลองเนื้อเยื่อลึกหรือการนวดกีฬา
2. ถ้าคุณเป็นนักเทนนิสที่เล่นสันทนาการลองเริ่มต้นด้วยการนวดเพื่อผ่อนคลายเพื่อคลายกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อขา
3. ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บเรื้อรังหรือกำเริบ

เราขอแนะนำให้นัดหมายกับนักนวดบำบัดกีฬาเพื่อให้พวกเขาสามารถให้ข้อมูลที่เป็นเป้าหมายเกี่ยวกับการป้องกันและการรักษาต่อไปในอนาคต

ฉันจะเข้าใจการนวดได้อย่างไร?
หากคุณไม่เคยใช้การนวดเป็นส่วนหนึ่งของขั้นตอนการฝึกก่อนให้พิจารณาเริ่มต้นด้วยการฝึกซ้อมกันสองครั้งต่อเดือนซึ่งเหมาะกับการออกกำลังกายของคุณ ในกรณีที่คุณเพิ่งได้รับการฝึกฝนเนื้อเยื่ออ่อนหรือการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้ออาจต้องจองนักนวดบำบัดกีฬาและรับคำแนะนำเกี่ยวกับประเภทการสมัครที่จะปฏิบัติตาม

หากคุณกำลังฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขันหรือการฝึกอบรมตามปกติของคุณ การนวดบ่อยครั้งจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บในอนาคตและลดเวลาการหลังการฟื้นตัวก่อนแข่งขัน

Leave a Comment