5 ท่าบริหารข้อมือ

5 ท่าบริหารข้อมือ สำหรับผู้ที่ใช้ข้อมือต่อเนื่องเป็นเวลานาน หรือใช้ข้อมือในอิริยาบถเดิมบ่อยๆ ควรจะบริหารข้อมือเป็นประจำ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บบริเวณข้อมือ วันนี้เรามีท่าบริหารข้อมือมาฝากทุกคน 1. นำมือประสานกันด้านหน้า และหมุนข้อมือตามเข็มนาฬิกา 10 ครั้ง ทวนเข็มนาฬิกา 10 ครั้ง 2. กำมือและ … Read more

คลายข้อสงสัยกันว่าควรออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด

คลายข้อสงสัยกันว่าควรออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด                โค้ช นนท์ อัลภาชน์ หรือ มิกกี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา เจ้าของเพจ Healthy Getaway “Eat and Train by Science” ได้กล่าวไว้ว่า หลายๆ งานวิจัยเทียบระหว่างการออกกำลังกายตอนเช้า (7-9 AM) และตอนบ่ายๆ เย็นๆ (5-7 PM) พ … Read more

รู้ได้ยังไง ว่าร่างกายแข็งแรง

รู้ได้ยังไง ว่าร่างกายแข็งแรง   ใครๆ ก็อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แต่น้อยคนที่จะทราบว่า ร่างกายแข็งแรงนั้น ชี้วัดยังไง หลายๆคนคงใช้ความรู้สึกว่า ตอนนี้ฉันร่างกายแข็งแรง วันนี้เรามีวิธีทดสอบความแข็งแรงของร่างกายมาฝาก ความแข็งแรงของร่างกาย แบ่งออกเป็นสี่ประเภทหลักๆ ได้แก่ ความทนทาน ความแข็งแรง … Read more

ออกเหมือน ผลลัพธ์ต่าง?

ออกเหมือน ผลลัพธ์ต่าง? เคยสงสัยมั้ยว่า เราออกกำลังกายเหมือนคนอื่นแต่ทำไมผลลัพธ์ที่ได้ถึงต่างกัน วันนี้มาไขข้อข้องใจกัน ว่าปัจจัยใดที่ส่งผลต่อร่างกายเราบ้าง พฤติกรรมการกิน เลือกกินคารโบไฮเดรตให้เหมาะสม คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย จึงควรเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตชนิดดี ได้แก่ คาร์โบไฮเดรตเช … Read more

เท้าแบบนี้ควรใส่รองเท้าแบบไหน

เท้าแบบนี้ควรใส่รองเท้าแบบไหน สำหรับนักวิ่งแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ รองเท้าคู่ใจดีๆสักคู่ ที่จะรองรับเท้าไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บขณะวิ่ง แต่ก่อนที่เราจะเลือกรองเท้าได้นั้น จะต้องรู้ก่อนว่าเท้าของตนเองเป็นแบบไหน เท้านั้นแบ่งได้ 3 ลักษณะ คือ เท้าปกติ เท้าแบน และอุ้งเท้าสูง เท้าปกติ คือ ฝ่าเท้ามีโค้งเว … Read more

ไขข้อข้องใจ อาการไมเกรน

ไมเกรน (Migraine)  คือ อาการปวดศีรษะข้างเดียว ซึ่งเกิดจากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อบริเวณบ่า คอ ท้ายทอย และเกิดก้อนเนื้ออักเสบที่เรียกว่า Trigger Point บริเวณดังกล่าว มีผลทำให้เลือดและออกซิเจน  ไหลเวียนไปเลี้ยงบริเวณศีรษะได้ไม่สะดวก ไมเกรนสามารถแบ่งออกเป็น 2 ชนิด ไมเกรนชนิดไม่อาเจียน ไมเกรนชนิดอาเจียน … Read more

ท่านั่งที่ถูกต้อง ป้องกันออฟฟิศซินโดรม

ท่านั่งที่ถูกต้อง ป้องกันออฟฟิศซินโดรม ควรปรับให้จอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม คือกึ่งกลางของจออยู่ระดับสายตา ให้อยู่ห่างระดับสายตาประมาณ 2.5 ฟุต ซึ่งถือว่าเป็นระดับที่พอเหมาะ และอยู่ในระดับสายตา พอดีกับระดับเก้าอี้ที่นั่ง หากเลือกใช้คอมพิวเตอร์จอแบบ LED จะสามารถลดการสะท้อนของเงาและช่วยถนอมสายตาไปในตัว นั … Read more

อะไรอยู่ในลูกประคบ?

อะไรอยู่ในลูกประคบ?                เคยสงสัยกันมั้ย ทำไมนวดไทยต้องใช้ลูกประคบหลังทำการนวด? ในลูกประคบมีอะไร? ลูกประคบ คือสิ่งที่เกิดขึ้นจากภูมิปัญญาบรรพบุรุษ โดยการนำเอาสมุนไพรต่างๆ มาใส่ในผ้าแล้วห่อ เพื่อนำไปประคบตามส่วนต่างๆ สมุนไพรที่อยู่ภายในก็จะแตกต่างกันไป แล้วแต่สรรพคุณที่ต้องการ ซึ่งมีทั้งการ … Read more

ประโยชน์ของการนวดแผนไทย

ประโยชน์ของการนวดแผนไทย การนวดแผนไทยจะช่วยกระตุ้นและเสริมสร้างการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายได้ ดังนี้ ระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ การใช้งานกล้ามเนื้อกละกระดูกมากเกินไป จะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อเกร็งตัวอยู่จะมีการคั่งของสารเคมีในกล้ามเนื้อ ส่งผลให้เลือดมาเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ จึง … Read more

จะทราบได้อย่างไร ว่าท่านกำลังเข้าสู่วัยทอง

จะทราบได้อย่างไร ว่าท่านกำลังเข้าสู่วัยทอง วัยทอง คือ ช่วงวัยหนึ่งของชีวิตที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกาย โดยทั่วไปวัยทองนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง วัยทองในผู้ชายเรียกว่า Andropause วัยทองของผู้หญิงเรียกว่า Menopause โดยจะแตกต่างกันออกไป วัยทองในผู้ชาย จะก่อให้เกิดการ … Read more