ประโยชน์ของการนวดคืออะไร

This post is also available in: enEnglish (อังกฤษ)

ประโยชน์ของการนวด สามารถรวมถึงการนอนหลับที่ดี พลังงานที่เพิ่มขึ้น

รวมทั้งประโยชน์ทางกายภาพของการบรรเทาอาการปวดเมื่อย

1. ช่วยลดความเครียด
ข้อดีอย่างหนึ่งของการนวด ลูกค้านวดจำนวนมากรายงานว่าการนวดช่วยให้พวกเขาจัดการกับความเครียดและรู้สึกถึงความสำคัญมากขึ้น ผลการวิจัยในปี 2548 พบว่าผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านมที่ได้รับการนวดบำบัดสามครั้งต่อสัปดาห์พบว่าพวกเขารู้สึกหดหู่และอารมณ์เสียน้อยกว่าขณะที่การศึกษาในปี 2553 ที่ตีพิมพ์ในวารสารทางเลือกและการแพทย์ทางเลือกพบว่าการนวดช่วยเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวของผู้ป่วย ปริมาณของเม็ดเลือดขาวที่ไหลเวียน  ซึ่งจะสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ พบว่าการนวดลดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในการวิเคราะห์ meta-analysis ในปี พ.ศ. 2547 จากผลการวิจัยพบว่าการนวดช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

2. ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนบวก
การนวดอาจช่วยในการปลดปล่อย endorphins (“feelgood hormone” ของร่างกาย) เหล่านี้เป็นกรดอะมิโนซึ่งทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์

ด้วยการช่วยลดความวิตกกังวลการนวดสามารถช่วยในการป้องกันการเกิดฮอร์โมนบางชนิดเช่นอะดรีนาลีนที่เป็น “การต่อสู้” ฮอร์โมน นี้ทำให้กล้ามเนื้อของคุณตึงเครียด ตัวของคุณเองไม่สามารถบอกความแตกต่างระหว่าง หมีกริซลี่ที่เป็นอันตรายและเจ้านายที่น่ารำคาญ ภาวะกล้ามเนื้อที่ที่มีอยู่สามารถทำให้รุนแรงขึ้นหรือทำให้เกิดอาการปวดได้ กลายเป็นเน้นยังเผยแพร่ cortisol ซึ่งอาจปราบปรามระบบภูมิคุ้มกันลดความใคร่และแม้กระทั่งนำไปสู่โรคอ้วน

3. ลดอาการปวดเมื่อย
การนวดยังสามารถช่วยให้อาการปวดหลัง จำเป็นต้องใช้เวลาว่างในการทำงาน ในการศึกษาของสถาบันวิจัยกลุ่มสาธารณสุขที่ตีพิมพ์ในพงศาวดารของอายุรศาสตร์ในปีพ. ศ. 2549 หนึ่งในสามของผู้ป่วยที่ได้รับการนวดสัปดาห์ละ 10 สัปดาห์พบว่าอาการปวดหลังเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับเพียงหนึ่งใน 25 ที่ยังคงได้รับการดูแลเป็นปกติ

4. ช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
การนวดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต นี้จะเพิ่มพลัง เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการกำจัดสารพิษ จากการศึกษาชิ้นเล็ก ๆ ของสถาบัน Touch Research Institute ในปีพ. ศ. 2539 ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น

5 นวดรู้สึกดี!
มีความจริงง่ายๆว่าการนวดรู้สึกดีและช่วยให้คุณสามารถใช้เวลาว่างให้กับตัวเองได้โดยไม่รบกวนการทำงานและเทคโนโลยี

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

“การเข้ารับบริการนวดเป็นประจำจะทำให้คุณได้รับประโยชน์อย่างมหาศาลระบบของคุณจะจดจำสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ได้หากคุณดำเนินการในลักษณะที่ไม่สมบูรณ์ซึ่งเป็นสิ่งที่ตรงไปตรงมาเช่นเดียวกับที่เรานั่งอยู่ในสำนักงานเป็นเวลาแปดชั่วโมง – – คุณจำเป็นต้องย้อนกลับความเสียหายนั้น ”

“การนวดแบบปกติจะช่วยให้ระบบของคุณทำงานได้ดีขึ้นไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมฮอร์โมนและอารมณ์ของคุณโดยปกติคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก”

ฉันควรได้รับการนวดหรือไม่?

“การนวดเป็นประจำทุกสัปดาห์เป็นสิ่งที่ดีมาก แต่ในกรณีที่คุณไม่สามารถจ่ายเงินได้คุณสามารถลองนวดสลับกันเป็นสัปดาห์โดยใช้โยคะหรือเปรียบเทียบได้ในอีก 2-3 สัปดาห์หรือทุกอย่างที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ รวมทั้งช่วยให้คุณผ่อนคลาย ”

“มีข้อดีหลายอย่างของการนวดคือการนอนหลับที่ดีขึ้นความเครียดลดลงพลังงานที่มากขึ้นและการไหลเวียนโลหิตหากคุณสามารถทำให้เป็นเรื่องปกติได้ คุณจะต้องสังเกตความแตกต่าง”

Leave a Comment